Эксперты напомнили о том, как избежать сахарного диабета 2 типа

На данный момент сахарный диабет второго типа находится на третьей позиции в списке причин инвалидности и смертности. Медики и диетологи напоминают, что избежать опасной болезни можно при помощи профилактики: проходить диспансеризацию, заниматься спортом, следить за питанием и не пристращиваться к вредным привычкам.

Чтобы не стать жертвой опасной болезни, следует соблюдать правило «тарелки здоровья». Согласно данной диете, половину приёма пищи должны составлять овощи и фрукты, четверть - крупы, такие как овсянка, гречка, неочищенный рис, а ещё одна четверть должна быть из белковых продуктов, таких как курица, фасоль, рыба и орехи.

Убрать из рациона следует красное мясо, жирные, жареные и слишком острые продукты, а также кондитерские изделия, полуфабрикаты и алкоголь.